ヨガは、身体的なワークアウトを遥かに超える古代の実践法です。マットの上で過ごす時間をより深める方法のひとつは、月の満ち欠けに同調することです。
ヨガの伝統には、数多くの実践法や教え、そして月に関連する知識に満ちています。ヨガポーズの多くは、月の満ち欠けに当てはまっています。
アシュタンガの伝統では、心身を自然のリズムに効果的に合わせるには、月の周期を通して身体的な実践を理想的に変化させます。
アシュタンガの伝統では、心身を自然のリズムに効果的に合わせるには、月の周期を通して身体的な実践を理想的に変化させます。
それでは、月とヨガがどのようにつながっているのか、また、月の満ち欠けと実践をどうリンクさせるかを見ていきましょう。
ヨガと月の関係とは？
ハタヨガは、ヨガの中で最もよくあるタイプのヨガの一つです。「ハタ」という言葉はより「強い意志を持つ」と訳されますが、サンスクリット語の「太陽（ハ）」と「月（タ）」とも訳されます。
ハタヨガのこの解釈は、ヨガによって、内側にある両極のエネルギーのバランスを取ることができることを指しています。火のような活動的な太陽のエネルギーは「男性的」と表現され、一方で安らかで反射するような月のエネルギーは「女性的」だと考えられています。
実践と月の周期をリンクさせる
月の満ち欠けを尊重することは、多くの実践者が今も継続する古代ヨガの伝統です。
ヨガアラインアンス登録シニアヨガティーチャーのルイーザ・クレイグは、LKYヨガスクールのディレクターでもあります。
「始まりから維持、そして解放という命の自然な周期があります」クレイグは言います。「月の満ち欠けなど自然周期のリズムに合わせることで、その周期の元である内なる叡智を活用することができます。ヨガは自己実現であり、月の周期とつながれば自身の本質に意識を向けることになります。」
クレイグは、科学的な裏付けはさまざまではあるものの、実際に月の周期には私たちのエネルギーレベルに影響力を持っていると信じています。
「月の引力が潮の干満に影響を与えているのと同様に、その60％が水である人間の体にも影響を与えています」と彼女は言います。
ヨガティーチャーのパール・アップルビーもまた、月の満ち欠けに沿ったヨガを実践しています。
「月のそれぞれ異なる段階により意識を向けるようになれば、本当に自分の感情を理解しヨガをより発展させることに役立ちます。言い換えれば、月の周期を通して変化する自身のエネルギーとリンクさせるために実践を変えていくことが、自身と自然界との関係性をより理解するのに役立つのです」
科学が示すもの
科学的には、月の周期は地球からみて8段階があると言われています。地球の周りの軌道を約27日で回る間に月の見かけの形は変化し、太陽光の反射が増減しています。
いくつかの研究によれば、月と人体には関連性がある可能性があります。
2013年の大学生による研究では、新月と満月には、心拍と血圧が低くなることがわかりました。
しかし、月の満ち欠けと人の生理機能に関する研究の多くは様々です。これはまた女性の生理周期についても同様です。
2006年の再調査では、月の引力がマウスの神経ホルモン分泌に関係があるかもしれないと示唆されましたが、2021年には、女性の生理周期と月の満ち欠けには関連がないということがわかりました。
しかし、2021年の同じ研究とその他の研究では、月の満ち欠けと睡眠の関連性がわかりました。
科学の意見は様々ではありますが、それでもヨガを月とリンクさせることは、月とその神秘に敬意を表する有意義な方法と言えるでしょう。
ヨガを月と同期させるヒント
アップルビーとクレイグからの、月の周期に沿ったヨガの提案です。
新月
新月は変化と再生の時です。「次の創造的な周期のために種をまくスペースをとる」のに良い時間となります」とクレイグは言います。
アシュタンガでは、新月の日は実践を全て控えます。それ以外の伝統でも、リストラティブや優しい陰の練習などが好まれます。
新月の実践法：
- 次の月周期のための決意に集中する
- ゆっくりと瞑想的なヨガを行う
- 視点を変えて新しい始まりを思い浮かべることに集中する
- アジュナ・チャクラ（第三の目）の実践を取り入れてみる
新月によいポーズ：
- シルシャアサナ（ヘッドスタンド）
- タダアサナ（山のポーズ）
- ヴィパリタ・カラニ（両脚を壁に上げるポーズ）
- 木のポーズや、他のバランスポーズ（戦士のポーズIII、踊り子のポーズ、ワシのポーズ）
テーマ：
- 新しい始まり
- 目標をたてる
- 優しい動き
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