多くの精神的伝統では心身はつながっていると信じられていますが、足裏もまたつながっていると考えられています。世界中の信者らが彼らの指導者の足に触れたり、洗ったり、キスをして愛や敬意を示します。ヴィシュヌ神の足跡は、アジアの至るところの寺院や聖地で崇拝されています。そして古代エジプトでは、死者の魂を肉体から解放するため、葬儀人がミイラにする時に死者の足裏を取り除いていました。
古代中国やインド、エジプトなどの伝統治療法でもまた、足裏は全身の健康を写す鏡の役割をすると考えられていました。今日では、米国足病学協会がこの知恵を踏襲し以下のように述べています。「関節炎や糖尿病、神経や血流障害などの初期症状は足に表れることがある。したがって足の病は、より深刻な医学的問題の最初の兆候である可能性がある」
扁平足だったり、単に1日の終わりに足裏の痛みや疲れがあったりする時は、5分間の時間を取ってアーユルヴェーダの足マッサージをしてみましょう。ストレスや疲労を緩和するだけでなく、免疫を活性化し、感情のや3つのドーシャのバランスを取ることができます。自分の足裏を意識しながらケアすることで、心身と魂の健康を基礎が作られます。アーユルヴェーダのエキスパートであるヴァンサント・ラド氏のご厚意による転載、シャノン・セクストン氏の Sleep Better Tonight! 6 Bedtime Rituals からの抜粋である以下の手順を参考にしてください。
- 椅子やベッドに座り、温めたセサミオイルやブラフミオイル、ジャタマンシオイルなどを両手で擦り合わせます。手のひらや指先を交互に使い、２分間、頭皮に小さな円を描くようにマッサージします。それから、両足へと移りましょう。
- さらにオイルを足して右足を足首から爪先まで、小さな丸い動きでマッサージします。そして、足首から踵へ、そして足裏へ。
- 手の親指で足の甲のスネの付け根辺りを押します。優しくゆっくりと足の親指の方へ滑らせましょう。
- スネの付け根まで戻り、手の親指を足の人差し指まで滑らせます。中指、薬指、小指にもこの動きを繰り返しましょう。
- 右足首を左膝に乗せ、右手を右足の甲に置いて手足の指どうしを組み、足を内側、外側へと丸く動かしましょう。
- 組んだ指を放し、右手の親指で足裏の内側を足の親指から踵まで押していきます。
- 手の親指を足裏の外側にも、足の小指から踵まで滑らせます。
- を作って足裏を小さな円でマッサージします。関節を鳴らす時のように、それぞれの足指をゆっくりと引っ張りましょう。
- この一連の手順を左足でも繰り返します。
マッサージが終わったら、温めた塩水をバケツに入れて両足を5分間浸し、緩んだストレスや毒素を引き出します。木綿のソックスを履き、枕にタオルを置いて眠りましょう。（朝は、長めのシャワーを浴びます。シャンプーで髪についたオイルを洗い流しましょう）
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