＜日記＞「パンダ」じゃなくて「バンダ」 ^ ^

先週のクラスから、３つの「バンダ」について説明しながら実際に練習しています。

「バンダ」って何？パンダ？（一文字違いで大違い！）


サンスクリット語の「バンダ（bandha）」は
「持続する（hold）」、「締め付ける（tighten）」、「固定する（lock）」などの意味を持ちます。
エネルギー（prana）を身体の中の特定の部分に留めるために行います。

場所は３つ。

喉とお腹と下腹（骨盤底筋とか肛門括約筋とか）。

それぞれ ジャランダーラ・バンダ（Jalandhara Bandha）、
ウッディアナ・バンダ（Uddiyana Bandha)
ムーラ・バンダ（MoolaBandha）　と呼ばれています。

アサナ（ポーズ）をする時などには
ウッディアナとムーラ・バンダをしっかり（されどゆったり）締めることで
下半身が安定し上体が解放され自由になります。

最初はなんだかよくわからないのですが
何度も練習しているうちに「アハ」が来る瞬間があるのです。
そういうとき特に、ヨガって面白いなあと思います。