私も、かつてはそうでした。
ほぼ毎月痛み止めを服用しないと、痛みで夜中に目が覚めることさえありましたから。
ところが、ヨガを始めてから
基礎体温が上がり、風邪をひきにくくなり、同時にほとんど生理痛がなくなりました。
痛みがないってこんなに楽なことなんだと、驚くほどです。
ただ、痛みが無いからと言って生理中の身体は普段とは違います。
自然に逆らわず、あまり無理をしないことが
翌月のコンディションにも関わってくるのです。
また、この時期は
流れを妨げる逆立ちや、捻るなど腹圧のかかる動作は控えて下さい。
ところで、痛みの原因について、
私の師であるアーユルヴェーダ医師がすごくわかりやすく説明してくれたことがあります。
「普段運動しない人が急に運動すると筋肉痛になるよね。
それと同じで、普段動いていない臓器が月に一度だけ急に動こうとするから痛みがでるんだ。
だから、普段から、子宮廻りを動かしてあげることが大事だよ」と。
下記は、生理痛解消のためのヨガのビデオのリンクです。（You Tube, Yoga International）
ビデオの 3:42 辺りから実際のポーズに入りますので、
言葉がわからなくても真似をすればいいと思います。
ビデオで使用しているようなボルスターがなければ
畳んだブランケットや枕などを使ってもよいです。
腰周りを緩め、股関節を開き、骨盤全体の緊張を解いて、副交感神経を優位にしましょう。
痛みがひどいときは、呼吸を使って緊張を解きましょう。
では、ごゆるりと。。。
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