ジカ熱ウィルスに対するアーユルヴェーダと自然療法Ayurvedic + Naturopathic Approach To Zika Virus

この新しく発見されたジカ・ウィルスに関する健康レポートが、米国や南アメリカの国々に波を起こしています。このフラビ・ウィルスはネッタイシマカによって伝染します。

ネッタイシマカはまた、デング熱やチクングンヤ熱の原因にもなっています。感染者の約80%に症状がない一方で、ジカ・ウィルスの症状は、急な発熱、斑状丘疹性発疹、関節痛や非化膿性結膜炎などです。こうした症状は最長一週間続き、入院したり死亡することは稀です。

しかし、最近の報告では、ジカ・ウィルスと胎児の小頭症発症の関連性を主張しています。

頭の外周が小さくなる小頭症は、たいていの場合、脳の発達異常の結果で、脳性まひなどの精神、運動障害を含む長期の発達障害の原因となります。他に、染色体異常、麻薬やアルコール暴露、環境有害物質、頭蓋骨早期癒合（頭蓋骨癒合症）や、代謝条件によって起こります。

ジカ・ウィルスは、黄熱病ためのネッタイシマカ研究中に偶然それが発見されたウガンダのジカという森の名前からきています。ジカ・ウィルスはサルに感染することがわかっています。

2015年の初め、ブラジル北東部の二人の妊婦の羊水から北東ジカ・ウィルスのRNAが発見されました。そして超音波健診で胎児の小頭症が認められました。このウィルスと胎児の発達異常に関連性はあるのでしょうか？

歴史的に、ブラジルの小頭症発症例は1万人の生児出生に0.5人であることに注目すべきです。2015年の下半期にブラジルの保健省へ報告された小頭症の疑いは、3000件にのぼります（1万人の生児出生に対し約20件）。この急な増加により、その原因のさらなる追究が必要です。

ブラジル保健省の調査の結果、2015年8月から10月に生まれた小頭症35例のうち25件（71%)が重度である、17件（49%)が少なくとも一か所の神経異常がみられ、神経画像検査を受けた27人すべての胎児に神経異常がありました。これはジカ・ウィルスと妊婦の関連性を示唆しています。

CDC(米国疾病対策センター）は、ジカ・ウィルスの存在が認められた小頭症のケース２件と流産した妊婦から摂った２件のサンプルを試験しました。この４件にジカ・ウィルスがみられ、胎児が子宮内でウィルスに感染したことを示しています。これらの母親らには妊娠中、熱性発疹があり、そのうち２件は流産してしまいました。

近年、アメリカ大陸の20か国でジカ・ウィルスの感染が確認されています。また、感染媒体であるネッタイシマカがウルグアイやアルゼンチンにも存在し、さらなるウィルスの拡散の可能性をもたらしています。

ジカ・ウィルスの予防

• ジカ・ウィルスの流行している地域への旅行を控える
• 蚊の温床を排除する (水たまりなど)
• できるだけ肌を出さない服装をする
• 蚊帳を使用
• エアコンの効いた部屋にいる
• 虫よけスプレーなどで咬まれないようにする（妊婦及び授乳中の母親への虫よけには注意すること）

予防と治療のためのアーユルヴェーダと自然療法

アーユルヴェーダ体系の概要

食糧生産や大気環境など、私達は常に環境の変化にさらされています。最も微細な形で予期しない変化が現れるのです。アーユルヴェーダでは、プラクリティ（遺伝的体質）とヴィクリティ（現在のバランス状態）がこれを表しており、周りの状態により常に私たちは肯定的にも否定的にも流動的なのです。

この世界の微細な、そして巨大な存在と常に私達は影響しあい、母親の子宮に初めて存在してから新しく異なるものへと成長しています。健康や病気というのは、絶え間ない変化や私たちの存在に影響を与える「菌」の変異といえるでしょう。そうした菌は他のものと同じく、常に私達と影響しあい、私たちの組織に入り込み、身体のバランスを崩すのです。

ジカ・ウィルスに話を戻すと、西洋の医学ではウィルス感染には最小限の治療しか行いませんが、東洋や代替医療では感染の間、予防や治療にありとあらゆるツールを使って取り組みます。

ハーブ

蚊媒介性の病気のハーブを使った治療では、駆虫薬、抗原虫薬、抗マラリアの特性をもったものに注目します。駆虫するハーブは寄生虫を殺し、抗原中のものは原虫を効果的に狙い、抗マラリアハーブはマラリアを作る種を効果的に根絶します。幼虫を殺すものも多く使われます。

ニーム

ニームは、特に血液をきれいにし解毒する作用をもつ広い薬効成分でアーユルヴェーダでは広く知られています。葉や種から抽出されるニームエキスは、防腐、防虫（抗マラリア作用も）作用があります。しかし、ニームは血糖を下げる効果があるので、食事と一緒にとるよう注意が必要です。局所使用は安全で妊娠中でも大丈夫ですが、服用は避けなければなりません。

ニームの強い殺虫力が、いくつかの研究で明らかにされています。ある研究では、アセトンで抽出したニームオイルの濃縮液に浸した木片を入れておくと、水中のハナダカラとネッタイシマカの成長と繁殖が45日間にわたり抑制することがわかりました。

ニームオイルの殺幼虫効果のある研究では、ニームオイルが最長7日間幼虫を100%抑制する効果があり、ネッタイシマカの幼虫に対して第１日と第2日でそれぞれ95.1%、99.7%の減少がみられました。

こうしたニームは、蚊に関連する病気の抑制に効果があるでしょう。ネッタイシマカに対するニームの各部の効果を調べた研究では、葉のアセトンエキスが100%幼虫を死滅させることに成功し、48時間目には根のクロロホルムエキスがさらに効果を示しました。

ソディ博士の虫よけ対策

感染地に行く10日前、滞在期間、滞在後10日間の間、1日3回500mgのニームエキスを摂取すると、抑止、防止、治療することができます。ニームはまた、防虫スプレーとしても使用できます。

イランイラン

カナンガの木としても知られるフィリピン原産の熱帯木です。そのよい香りで知られ、エッセンスオイルは医学的に数多い応用がされ、妊娠中や授乳中だと考えられています。

ネッタイシマカによく効きます。ネッタシマカ、ハマダラカ、コガタアカイエカに対する様々はエッセンシャルオイルの効果を比較した最近の研究では、ネッタイシマカ（99.4%)、ハマダラカ（97.1%)、コガタアカイエカ(100%)の産卵に対して、イランイランの花の10%濃縮液に効果がありました。

ヨモギ

ヨモギはセスキテルペン・ラクトンが含まれており、マラリア予防に効果があるとハーブ界ではよく知られています。事実、マラリアの治療のためにこのハーブが処方されている薬品もありますが、最近ではヨモギ抵抗力のあるものが懸念されています。

妊娠初期のヨモギの内服は、奇形の可能性があるため避けるべきです。初期でなくても注意が必要です。媒介によっておこるマラリアやデングへのヨモギの影響を調査する最近の研究では、葉のクロロホルムエキスがそれぞれの媒体の死滅、または幼虫の活動の抑止に強い効果があることを示しました。

乾燥ヨモギのヘキサンエキスが、コガタアカイエカと比較してネッタイシマカとハマダラカに用量依存で効果的だとわかりました。ヨモギはネッタイシマカに有効でしょう。

蚊媒介のウィルスの予防や治療にこうした自然療法が効果的なテクニックだということは明らかです。また、これらは副作用が少なく外用には妊娠中も概して安全です。しかし、妊娠中は注意が必要ですので、医師に相談してください。

出典：Ayurveda Next Door

http://ayurvedanextdoor.com/zika-virus/

人生を変える５つのヨガスートラ5 Yoga Sutras That Will Change Your Life

とあるヨガ実践者のブログが興味深かったので訳してみました。

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ヨガの身体的な練習は大好きだけれど、私は賢者らの哲学がもっと好きだと思う。

ヨガの旅の中でヨガ・スートラは一番素晴らしいものだと思う。ヨガの鍛錬についての正式な文書があるが、それが「パタンジャリのヨガ・スートラ」だ。パタンジャリは古代の賢者。彼のことはあまりわからないが昔からの言い伝えを体系化し英知の「糸（スートラ）」に編纂した。それは、神あるいは上位の力から授かった、人間とは何なのかを知る助力となるものだ。 ヨガ・スートラは心と身体、魂を支えるために存在する。

人間とはとても複雑なものに見えるが、スートラは私達が本当は何なのかを単純明快にしてくれる、大抵は現実の外に生きる考えるモノだと。スートラは、私達の真実、そして変動する心のせいで起こる苦しみをどのように減らすことができるかを突き詰める助けとなる。その文書はとてつもなく深く、私達が可能な限り人間として最高の体験をする方法を教えてくれている。

195のヨガ・スートラが存在し、すべてはつながっている。以下は私を助けてくれた、そしてこれからも毎日助けてくれる５つのスートラを紹介する。

ヨガ・スートラ 1.2 – ヨガとは心の動きを管理し集中する能力である

強く、調和のある正しい心の状態は、人生の中をもっとスムーズに流れる助力となる。多くの場合、私たちは間違った考え方をしている。ヨガにより、自らの考えに気付き、それが真実かどうかを分析し、真実に向かって心を導くことができる。動きや変動のある心は、たいてい必要のない苦痛をもたらす。もちろん、考えではなく本当の恐れや個人の喪失からくる苦痛もある。しかし、人生の多くの時間は、私達の心は混乱していて、よくない情報をもとにした決断をしている。

身体的、瞑想的ヨガの練習は、心を清らかにし調和を取ることで苦痛を和らげるのに役立つ。

自分に問いかけてみよう、「自分の考えをコントロールしているか？真実ではないと気付いた後、それを正せるか？」

ヨガ・スートラ 1.8 – 誤りとは、真実の誤解に基づく間違った知識である

目的は、誤った決断をしないで、真実を土台とした真実の理解を探ることだ。ベルナルド・ボアンショーのエッセンス・オブ・ヨガは、私達に蛇と枝の寓話を思い出させてくれる。「本当はただの枝なのに、それを蛇だと勘違いして溝に飛び込んだ男は、そこでサソリにかまれてしまう」

全体を把握せずに何か言ったり報復する決断を、どれくらい私達はしているだろう。ことの真相をたぐらず、感情に基づいてだれかに反撃したことはないだろうか。おそらく、調和を作るよりも自分の気分がよくするために言ったり行動しただろう。これらに思い当たる節があるのは、あなただけではない。これは人間共通の経験だ。発言や出来事、状況を誤解し、そこに至るまでの経過を完全に理解することなく反応するのはよくあることだ。

自分に問いかけてみよう、「感情が動揺しているとき、状況をよりよく理解するために質問し始めることができるだろうか？」

Yoga Sutra 1.12 – 忍耐強い練習と非執着からくる心の変動をコントロールする

内面の安定とは、身体的困難の中で心を解放しポーズを保つことが必要となる日々の身体的ヨガの練習によってもたらされる。こうしたポーズを繰り返し、呼吸とともに鍛錬することで内面が支持される。継続的で集中した精神的探求（精神的繋がりに集中しながらポーズを行う）が、激情への執着を軽減する。この激情からの非執着が、安定した精神と心の平静をもたらす。

自分に問いかけてみよう、「毎日のアサナ、メディテーション、プラナヤマなどヨガの練習が、精神活動を導くのに役立っているか？欲望をやりすごして今いる場所に満足できるか？」

ヨガ・スートラ 1.13 – 忍耐強い練習は精神的安定を得て保つための努力である

人はみな、逆境に対峙する。不安の中でどうすれば平静でいられるだろう？それは、意思であり、精神的平和を保つために平静でいる努力をすることである。この内面の不屈の精神を得て保つのに、粘り強い練習が役立つ。状況を判断すると否定的衝動が起こるかもしれないが、この衝動を抑え込む代わりに、理解と論拠により肯定的で賢明な反応を確立する。平和を選択することができる。

自分に問いかけてみよう、「ほとんどの時を平和に過ごしているか、こうした平静を得るのに助けが必要か？」

ヨガ・スートラ　1.14 – 長期で不断の期間にわたり真剣で礼儀正しく取り組む者だけが、そうした鍛錬を確固に築く

どれくらいの期間ヨガを練習しているか？身体的な練習だけに取り組んでいるのか？ヨガ・ティーチャー・トレーニングに参加したことはあるか？人生を確認す真実に根付くための哲学を探求したことがあるか？

私は約15年管ヨガを練習している。その練習に執着しているし、してもいない。言い換えれば、練習が好きだし練習をするが、そんなに練習に執着しているわけでもない。それは、人生にかなり肯定的な影響がある。信仰に対しても、他の精神的な本を読むにしても。

何かがそんなに人生に肯定的であるならば、続けない意味があるだろうか？今、私はヨガを教えて13年になるがヨガのない人生は考えられない。

長い間、練習によって多くのことを得てきたし、美とともに年を重ねてきた。これからも教え続ける。外からも内からも自分を愛し探求する機会を与え、人々の内面の光に近づく助けをしていることを知っているからだ。

自分に問いかけてみよう、「長い期間、普段のヨガの練習ができるか？それはどんなものだろう？」

他の多くの人と同じように、まだ自分自身と能力についての信念と格闘している。けれど、ヨガは、多くの疑問や恐れを克服する助けとなってきたし、大抵は、自分に自信を持ち自分の光を明るく照らすことができている。ぜひ195のヨガ・スートラを学び、自己認識と魂の完全なる開花の道をはじめて下さい。あなたの魂が調和を得て、スートラがあなたに導きとよい影響を語りますように。


出典：Yoganonymous
http://yoganonymous.com/5-yoga-sutras-that-will-change-your-life

不安症を克服する9つのヨガのヒント9 Yoga Tips to Overcome Anxiety Disorder

不安をうまくやり過ごすのためのヨガの効果

人間は自然に治癒する内なる力を備えており、その治癒を阻んでいるのは日々のストレスなのです。ヨガは身体全体のスピードを緩めるのに役立ちます。身体と呼吸に意識と集中を持っていくことで、ヨガは体の緊張を解きながら不安を鎮めます。

毎日のヨガの練習によって、日々の生活で心が落ち着きリラックスでき、落ち着きを持って出来事に対処できる強さを得ることもできます。ヨガは、理想的にはアサナ（ポーズ）だけでなく、プラナヤマ（呼吸法）、瞑想、そして古代のヨガ哲学を含み、これらは不安症の患者にも効果があり、新たに肯定的に力強く人生に対処していくことができます。

落ち着きのない心を鎮めることができる９つのヨガ・テクニック

1. アサナで身体を動かし心のストレスを取り除きましょう

ヨガのポーズは幸せで健康な心と身体を得るのに役立ちます。アサナは身体から緊張と否定性を解きます。特にいいのは、弓、魚、片足前屈、橋のポーズ、猫のストレッチ、両足前屈、立位前屈、下向きの犬のポーズ、頭立ち、屍のポーズなどです。


2. プラナヤマで呼吸を正しく行い不安を取り除きましょう

呼吸に意識をむけ、不安の原因となる不必要な思考から解き放たれましょう。

>>　深いヨガの呼吸
>>　交互の鼻孔の呼吸―吐気が呼気より長くなるとストレスが解消される。
>>　脳を輝かせる呼吸法（カパル・バティ）
>>　フイゴの呼吸 (バスティリカ)
>>　ミツバチの呼吸 (ブラマリ)



3. 瞑想をしてリラックスした心を楽しみましょう

瞑想は、乱れた心をリラックスさせ、落ち着きと安定を与え、瞑想をすることでまた、自分の周りのささいで小さなことに常に気を取られ心がどのように動いているかを観察することができます。また、見えない将来について不安に思ったり心配しすぎないでいられるのに役立ちます。

アドレナリンが急増するという言い回しを聞いたことがあるでしょう。これは、起こり得る危険に対する不安やストレスによって起こります。例えば、ジェットコースターなどです。そんな時には、アドレナリン・ホルモンのレベルが上がり、心臓の鼓動が早くなり筋肉が緊張、身体から汗を大量にかきます。このストレス・ホルモンのレベルを劇的に下げることが、習慣的な瞑想によって可能なことが科学的研究でわかっています。



4. ヨガ哲学を人生に。常に幸福でいつも楽しみましょう
シンプルながらも深淵な理念である古代のヨガの知識（ヤマ、ニヤマ）を知り、毎日の生活に取り入れることが、幸福で健康的に生きる秘訣です。例えば、サントーシャ（ニヤマのひとつ）は、満足することの価値を教えてくれます。

アパリグラハはまた、ストレスや不安の原因となる、過度の欲望やもっと所有し続けたいという欲望を克服するのに役立ちます。また、ショウチャは心と身体の清らかさについて述べています。この規律は、感染性疾患になるのではという過度の不安を持つ傾向にある場合に特に有効でしょう。

ヨガにおけるヤマとニヤマは私達に、不安とストレスを克服するのに大いに役立つ滋養のある食事をし、健康的なライフスタイルを送ることを薦めています。



5. 祈り、信じ、笑顔を絶やさず!

祈りの言葉は、安心への最良の形であり不安解消を支えてくれます。毎日の祈りやチャンティング、聖歌などは、あなたをポジティブなエネルギーで満たし心を安定させてくれます。また、全てが良い方向になるよう、また守ってくれる大いなる力の存在を深く信じる感覚をしみこませます。さらに、意識的にもっと笑顔でいるようにしましょう。自信と安定、肯定性がすぐに身体に入り込むはずです。すぐに試してみましょう！



6. 他人のために何ができるか考える

ずっと自分や自分のものにこだわっているときに、ストレスや不安の場所が作られてしまいます。自分に何が起こるのかを心配し続けてしまうのです。周りのだれかためにどうすればいいのかに注意を向けましょう。何かボランティア活動にエネルギーを注ぐと、深い満足感や大きな喜びを得られます。



7. 世界は永遠ではないと知る

まわりのすべてが一時的で変わっていくものだと気づくと、リラックスしてそこに落ち着くことができます。「これもまた通り過ぎるもので永遠ではない」という感覚が不安を解消してくれます。瞑想もまた、この人生の原理を見るのに役立ちます。



8. 不安を克服した同様の経験を思い出す

この状況は克服できるのだという大きな自信を得ることができます。大丈夫だと自分に言い聞かせるのです。



9. 肯定的な人のそばに

肯定的な考えの人と多くの時間を過ごすと同様の考えに影響され、人生に対する全体的な姿勢に現れます。肯定的な心だけが、喜びや平和、くつろぎなどを生むことができるのです。

その他不安を解消する方法：

• 歌って踊って楽しみましょう。楽しもうという気持ちが不安から遠ざけてより調和のとれた状態へと導きます。
• 信仰を持って、あなたを愛している至高の存在があることを知りましょう。至高の存在はあなたのそばであなたを完全に受け入れます。安心感は帰属意識から来るのです。
• 不安を遠ざける大きなゴールに向かっているのだという大きな視野を持ちましょう。
• 少し、気まぐれになってみましょう。不安はいつも予期される行動に関係します。まったく関係のない予想のつかないことをしてみましょう。
• 最悪のことに立ち向かう準備をすれば、心が安定するでしょう

また、ヨガは治療ではなく生き方だと知ることも良いことです。ヨガからそのコツを学びながら正式な医療診断を受けることが不安症から早く解放される方法です。

医師は、不安の種類（パニック障害、強迫性障害、心的外傷後ストレス障害、社会不安障害、全般性不安障害など）を理解し、よりよい状態へと導いてくれるでしょう。そしてヨガはより大きな視野であなたの人生に対処する方法を教えてくれるでしょう。逆症療法や現代医療は副作用があるかもしれません、ホメオパシーやアーユルヴェーダなどの代替医療を検討するのもよいかもしれません。





出典：Yoganomimous
http://yoganonymous.com/9-yoga-tips-to-overcome-anxiety-disorder

乾燥肌のジレンマを解決Solving the Dry Skin Dilemma with Ayurveda

この冬、乾燥肌で悩んでいませんか？それとも長い間困っているとか。あなただけではありません。それを日々の生活で解決する方法はあります。もちろん、バランスの乱れはどんどん複雑になっていきますが、科学も同じです。どうしようもなくなる前に、あまりひどくない不快感を摘み取ってしまうことが大事なのです。

乾燥肌はバランスの乱れの第一歩なので、それがもっとひどいものになる前に気を付けて直さなければなりません。どんな症状が出ていますか？ただの乾燥肌なのか、それともなにか他のささいな変化はありませんか？この数週間、数か月に何か特別なストレスはありませんでしたか？不安や便秘、ガス、耳鳴りなどありませんか？こうした症状は乾燥肌と同じ原因を持っています。こうしたパターンを見つけて、原因を断ちバランスを整えましょう。

原因を断つ

アーユルヴェーダ医師は、常に病気の原因を探り、まずそれを断とうとします。いつも可能とは限りませんが、治療をするのに原因を知ることは大変有益です。バランスの乱れの原因の三つは、時期（季節）、最善だと思っていることに逆らっていること、そして感覚器の不適切な使い方(たいていは使いすぎ）です。

乾燥肌に現れる性質は、主に乾燥（もちろん）と軽さと粗さです。そしてこうした性質から、ヴァータのドーシャが犯人だとわかります。ヴァータが必ずしも「原因」ではないにしても、環境や行動、食べ物のせいでヴァータが増えているのです。なので、そのバランスを戻さなければなりません。行動と食事に（環境を変えることは困難なので）反対の性質を取り入れて、悪化させるヴァータの行動を取り除きます。

ヴァータを整える

ヴァータは、ヴァータを作っている自然界の「空」と「気」の元素により起こるよくみられるバランスの乱れで、そうした性質はライフスタイルや環境の中で増えがちなのです。不規則な生活。常に興奮状態にある感覚。季節の影響に沿わないこともありえる「健康的な」食事の収れん性。

秋と冬は、ヴァータが優勢になるため一年の中で乾燥肌が起きやすい季節です。が、気候は変えられないので（温かく湿ったジャングルにでも行けるほど幸運でない限りは）、ほかのところを変えます。以下が乾燥肌のために内側と外側からヴァータのバランスをとる方法です。

• ヴァータと反対の性質を取り入れる：　ヴァータは冷たく、粗く、軽く、乾燥、繊細で動きがあります。日々の生活や食事でこうした性質を思い出してください。たくさんのパンやクラッカー、生野菜を食べていませんか？ヴァータの性質はそうした食事に多く含まれます。温かく、湿った（油を含んだ）やわらかい、重い食事に変えましょう。この季節により多くの油（ギー、オリーブ油、ごま油、バター、肉、ミルク、ナッツ）をとったりスープやシチューが欲しくなることは自然です。その食欲に気を付けることも自然なことです、なぜならヴァータを整えてくれるのですから。

• アボカド、さつまいも、アーモンドやアーモンドミルク、卵、サーモンなど、内側から乾燥肌に栄養を与えるものを多めに取りましょう。

• そしてこの季節は、生のものやサラダを避け、ジュースやスムージーには氷を入れないとか野菜や果物を一晩室温に置いておくなどしてください。生の生姜、シナモンを何にでも加えましょう。

• 温かい水（白湯）で水分を補給します。ヴァータは本当に乾燥させます。もし便秘していれば、それもまた脱水状態の現れです。魔法瓶にお湯を入れ（レモンを入れるといいです）どこにでも持っていきましょう。朝はまずマグカップ1-2杯のお白湯から始めるとよいでしょう。

• シャワーは控えめに、オイルをたっぷり。アーユルヴェーダの乾燥肌に対するセルフケアで最も大切なもののひとつがアビヤンガです。アビヤンガはオイルで毎日マッサージすることです。ゴマ油や亜麻仁油、アーモンドオイルなどはヴァータを整えます。すべてのオイルが一緒というわけではありません。例えば、ココナツオイルは軽くていい香りがしますが、あまりべたつきません。これはいい性質なのですが、本当に乾燥しているときにはあまり効果がありません。上記のオイルなど重めのオイルが、ヴァータを整えるのには必要なのです。

• 理想的には、シャワーの前に、温めたオイルで頭皮やつま先を含むすべての肌をマッサージしましょう。あまりに不快に感じるときは、寝る前にマッサージをし、専用のウェアを着てオイルがなじむようにして寝ましょう。

• アロエのジュースやジェル、リコリス、カモミールやカレンデュラ、発酵肝油など肌に栄養を与えるハーブなどを摂りましょう。

出典：Ayurveda Next Door
http://ayurvedanextdoor.com/solving-the-dry-skin-dilemma-with-ayurveda/

恐怖や不安を引き起こす可能性のある「魂の筋肉」The ‘Muscle of the Soul’ may be Triggering Your Fear and Anxiety

大腰筋は一番深いところにあるコアとみなされ、ヨガセラピストであり映画監督のダニエル・オルソンがいうところの「魂の筋肉」だ。この骨盤近くにあるコアを支える筋肉は、可動性、構造的バランス、関節機能、柔軟性などに影響している。身体をまっすぐに保持したり動かしたりするための機能以外に、大腰筋は特にストレッチされて身体から緊張が解かれたとき、現在という時と繋がるのを可能にすると信じられている。

構造的な健康だけでなく、精神的な幸福感のために大腰筋は重要であると研究が示唆している。「大腰筋の本」の著者であるリズ・コックは、大腰筋は「文字通り最も深い生きる本能、繁栄したいという基本的な欲求を具体化している」という。つまり、大腰筋は一般的に考えられているもの以上だということだ。大腰筋を健康に保つことでプラナの治癒力を利用して心の健康を改善することが可能なのである。

大腰筋ってどこにある？

大腰筋は身体の安定性に関連性のある主要な筋肉である。脚から脊椎に伸びており脚と脊柱をつなぐ唯一の筋肉だ。T12の胸椎から出て腰椎に沿って下に向かい腿骨の上につながっている。

爬虫類との関連

脚と脊椎をつなぐことに加え、大腰筋は横隔膜ともつながっている。呼吸は横隔膜によって制御されているが、恐怖や不安による多くの身体の症状が起こる場所でもある。コックは、これは「爬虫類脳」と呼ばれる私たちの脳幹や脊髄の最も古い場所と、大腰筋が直接的な関係持っていることによると信じている。

コックによれば「大脳皮質の言葉や組織能力が発達するずっと前に、その生きる本能で知られる爬虫類脳は私たちの本質的な核になる機能を保持してきた」常に忙しく競争し、獲得している今日の生活様式は、大腰筋をいつも「戦うか逃げるか」の状態にしている。

慢性的な大腰筋のストレスに関する問題

常に「戦うか逃げるか」状態にとらわれて、大腰筋はほとんど生まれた時からストレスにさらされ、抑制されている。コックが書いているように「この状態は、現代の生活スタイルのあらゆることで悪化している。車のシートから窮屈な服装、椅子や靴などが姿勢をゆがめたり自然な動きを抑制し、大腰筋はさらに収縮する」この長い間の慢性的な大腰筋へのストレスが、背中や腰、膝の痛み、さらに消化不良や呼吸機能不全などにつながる。また、慢性通の主な原因にもなる可能性がある。

大腰筋に慢性的ストレスをかけるのは、身体だけではない。構造の安定のための筋肉ではないのだ。感情、世界観、他人にどう向き合うかにまで、生活のあらゆる面に影響する。とても多くの問題が大腰筋と関連している。ネガティブな感情になったり、人間関係に影響したり、全体的な満足感にさえ影響する。身体だけでなく心の健康にも健康な大腰筋が重要だと気づくことが、この注目に値する筋肉を大切にする第一歩である。

コックはこう書いている、「腰痛や不安症、膝痛や疲労に悩まされているのなら、大腰筋の収縮が原因である可能性が高い」

恐怖と大腰筋

大腰筋は「戦うか逃げるか」メカニズムに密接に関連していることから、大腰筋の収縮によって恐怖がより大きくなっている可能性がある。

最も独特な形で現れる感情であり、身体の中に「閉じこもる」ことができ、その結果身体と心が緊張する。大腰筋のバランスを取り戻すことで、この抑圧された緊張を解くことができる。そして、気づかなかった人生に対する恐怖感を解くために大きな効果があり、つまり身体と心の両方の健康が促進されるのだ。筋肉の痛みや緊張がなくなるとともに、内面の安定という素晴らしい感覚を感じるだろう。

エネルギッシュな身体との関係

大腰筋を伸ばし解放することで、癒しと回復のエネルギーに満ちた大地とつながることができ、プラナのエネルギーのバランスを保ち今という瞬間をもっと感じることができるようになる。健康的な大腰筋のおかげで正しい安定性を保つことができ、それがプラナを体中にスムーズに流し、生命力の適切な配分が行われる。身体の感覚としては、身体が適切に支えられているときは、動きはスムーズで無駄な力はいらない。つまりもっとエネルギッシュになるのだ。

現代のための古代の知恵

大腰筋の理解は決して新しい知識ではない。実際、時の中で失ったり無くなった古代の知恵とかなり似ている。ヨガは、古代のグルたちが固まった大腰筋を解放することの重要性を理解していたことを明確に教えてくれる。古代のヨガのアサナ、それは今日世界中で行われているが、大腰筋を伸ばして解放し、快適性を取り戻し身体全体のバランスをとることに焦点をあてている。一貫した練習によって、この筋肉の使い方を知ることができ、それは長期的に治癒に大いに役に立つ。

ヨガはまた、今の大腰筋の健康を図るのによい方法でもある。木のポーズ（ヴリクシャサナ）などの多くのポーズは、大腰筋が正しく収縮していないとできない。もし、座位や立位のポーズの練習中に膝や腰に違和感を覚えたら、大腰筋が抑制されている可能性があるので注意したほうがいい。

大腰筋は重要であるがあまり知られていない筋肉で、身体と心の健康に重要な役目を果たしている。この筋肉を無視し続けると、身体と心のストレスや緊張となり、不安症や鬱、慢性の腰痛や膝痛、消化不良や呼吸困難などの問題を起こすことになるのだ。

出典：　The Mind Unleased

http://themindunleashed.org/2015/07/the-muscle-of-the-soul-may-be-triggering-your-fear-and-anxiety.html