ナチュラルな6つのデトックス法 Detox Your Body Naturally

今回は、アーユルヴェーダに基づいた簡単にできるデトックス法を少しだけ紹介しましょう。

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身体には、時間とともに蓄積される毒素を排出する自然にデトックスする仕組みが備わっています。毒素は、食べ物や水、呼吸する空気の中にも存在します。

毒素のレベルが高い時は、身体の自然な解毒過程を補うためデトックスの食事をときどき摂るよう専門家は勧めています。解毒は肝臓の働きを助け、自然なバランスの取れた身体へと戻す手助けをしてくれます。

デトックスといえば24時間や数週間など一時的なものだと多くの人は思っているでしょう。しかし実際には、身体を解毒するのに必要な方法は継続的に行うこともできるのです。

それによって気分もよくなりますし、毒素のため時折かかる病気の頻度も減らすことができます。

規則的に身体をデトックスするのはとても簡単でシンプルです。すこしずつ身体を解毒させる日々の方法はたくさんあります。

1. 水をたくさん飲む

水は、全ての内臓の健康に重要であり、身体の代謝を助けます。

水はまた、排泄によって体内の毒素を排出します。実際、毒素を多く含んでいる便のお通じをよくしてくれます。健康な腸や消化器官は、お手洗いを使うたび有害な毒素を排出されるのを助けてくれるでしょう。

毎日コップ8〜10杯の水を飲むようにしましょう。この量は、気候や運動量によっても変化するかもしれません。

できれば、銅の容器に汲んでおいた水を一杯、毎朝空腹時に飲むと消化器官が正常に働き続けてくれます。

2. レモン水で1日を始める

身体の有害な毒素を減らすために、毎朝一杯のレモン水を飲みましょう。

レモンのクエン酸が解毒を助けます。レモン果汁の原子構造が胃の消化液と似ており、肝臓が胆液を作ることを助けます。胆液が多いことで、食べ物が消化管内をスムーズに通ることができます。

3. 乾布摩擦をする

皮膚は解毒をする主要な内臓のひとつなので、死んだ細胞や皮膚の奥深くに蓄積された毒素を取り除く簡単でシンプルな方法が乾布摩擦です。

また、皮膚から出る汗によって毒素を排出する汗腺を活性化させます。

• 自然のブラシや乾いたヘチマを手にとって、お風呂場でまっすぐ立ちます。
• ゆっくりと手足の先から始め内側へとうつりましょう。
• 10〜20分程度続けます。
• それから、ゆっくりと暖かいお湯に浸かり、最後に冷たいシャワーを浴びましょう。
• よい保湿剤で皮膚に栄養を与えましょう。
• 週に3〜5回行うと良いでしょう。

4. オイル・プリングをする

オイル・プリングは、体から有害な毒素を取り除く古代のアーユルヴェーダのテクニックです。解毒だけでなく、代謝調整ホルモンを刺激し、体重の減少を促します。

このテクニックはまた、口臭予防や歯の美白、口内の健康にも効果があります。

• オーガニックのココナツオイル大さじ一杯を口に含みます。
• 口の中でオイルを15〜20分間クチュクチュさせます。
• 吐き出したら、いつものように歯を磨きます。
• 30分間は食べ物を取らないようにしましょう。
• 毎朝空腹時にこれを行います。

5. デトックス・スムージーを楽しもう

ほうれん草、ケール、ビーツ、りんご、オレンジ、梨、キウイ、パイナップル、アボカド、アルファルファの芽、生姜などの果物や野菜で作ったグリーン・スムージーを毎日の食事にに加えると大変健康的です。様々なベリー類やナッツ類、種などを加えることもできます。

6. 緑茶を飲む

解毒を助けるには、毎日のコーヒーを緑茶に変えましょう。緑茶は解毒を助ける抗酸化物質が豊富で、体から有害な毒素を取り除くキャリア抗酸化物質であるグルタチオンの生成を助けます。

緑茶にはまた、ポリフェノールと呼ばれる微量栄養素が含まれ、毒素に妨げられている脂肪燃焼ホルモンの生成を促します。この健康的なお茶はまた、体重の減少を助ける自然な代謝を活性させます。

毎日カップ2〜3杯の緑茶を飲みましょう。緑茶に飽きたら、解毒作用のある違うハーブティに変えてもよいでしょう。