腸を浄化する重要性 Importance of Colon Cleansing

夏の疲れからか、どうもアトピーやアレルギー症状が出やすくお腹の調子もイマイチ。

精神的にもなんとなく落ち着かない、という私でしたが

そろそろ秋のデトックスシーズンかな、と思い立ち

例の Virechanam(腸のお掃除）をしました。

Neti Pot で鼻腔のお掃除、Scraper で舌のお掃除、ココナツオイルで全身をマッサージ（Abhyanga）、そして濃い目の塩湯をゆっくり飲んで腸のお掃除のあとは、Ghee を入れた Khichdi（おかゆ）で消化器官を潤します。

おかげで今日はなんとなくすっきり、肌の調子もいいです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

腸は、身体から老廃物や毒素を取り除き、電解バランスを保つため水分やナトリウムを吸収する重要な役割をしています。腸が正常に機能しないと、毒素が体内に蓄積し様々な健康問題を引き起こします。

病気のほとんどは不健康な腸が原因です。風邪、インフルエンザ、癌、循環器病、関節炎、アレルギーは全て、質の低い食事の過多と悪い排泄の組み合わせで起こる病気の例です。排泄がうまくいかないと、食物のカスが腸に数日、数週間留まり身体全体で腐敗していきます。

きれいな腸は健康を促進します！腸のゴミがたまると毒素が吸収され、「組織的」に毒されることになります。腸の浄化は、体内の毒素やゴミを取り除く最善の方法です。

健康のために、腸の浄化は不可欠です。一般的な風邪、痔、体重の問題、便秘、下痢、疲労感、頭痛、副鼻腔炎、アレルギー、消化の問題、関節痛、目の問題、健忘症やストレスなど、腸の浄化は様々な健康問題の予防になります。

腸を健康に保つ方法

1. バスティ（薬品を使った浣腸）
   アーユルヴェーダの腸洗浄。パンチャカルマで最も効果的で効果のある浄化法で、医師の管理下のみで行う。アーユルヴェーダでは、ヴァータに関係する多くの病気でこれを推奨する。様々なハーブ、薬効オイル、エッセンスなど個人に合ったものが使われる。アーユルヴェーダでは、健康人に雨季の健康促進と活性化のためバスティを行う。
2. ヴィレチャナ（下剤）
   胃の下部や小腸にある悪化したピッタ・ドーシャを取り除くために行う。医師の管理下で行わなければならない。インドでは、健康人は9月10月にヴィレチャナを行うと良いとされる。
3. 水浣腸
   自然療法として、水、塩水、ターメリックを腸の洗浄に使用する・
4. 腸洗浄
   大量の水、その他液体や下剤を与える、あるいは下剤や食物繊維を口から摂ることで腸から毒素や老廃物を取り除く。腸の浄化法には、水治療浣腸など様々な補完的で代替的な治療法がある。
5. トリファラやインドオオバコなどのハーブで腸を浄化する

腸の浄化を定期的に行うことで、健康な体重を保つことができるだけでなく、健康的なライフスタイルを保つことができます。悪くなっていく食物が腸にある時間が長いほど病気を発症する危険は高くなります。1日一回の便通が合っても、少なくとも腸の中に食事3回分の老廃物がまだ残っているのです。そのうえ、内臓が消化しきれない食物が引き起こすガスによっても絶え間なく自身を汚染し続けているのです。

健康問題を抱えている多くの人が、この浄化法が自然に身体を活性化してくれることに気づいています。


（出典）https://shathayuretreat.com/blog/importance-of-colon-cleansing/

50代でヨガを始める Starting Yoga in Your 50s

Health US News の記事からです。
ヨガに性別も年齢も関係ないということですね。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ビル・プラウドが初めてヨガを始めたのは55才の時。文字通り彼の人生が変わった。今やヨガに夢中だ。

ビル・プラウドはフィラデルフィア出身の石工業者で、ステレオタイプのヨギではない。もうすぐ60才になる彼は自身の建築会社を持ち、レストランを経営し、不動産のデベロッパーだ。それから、ビルは14人の子供や孫たちの父親、祖父でもある。5年前まではヨガクラスなんて足を踏み入れたこともなかった。

彼が一所懸命やること全てと、人生の後半に熱心なヨガ実践者になる経緯の間に違いは無い。彼が55才の時、男性オンリーの地元のクラスに入りヨガを始めたが、いわゆるヨガスタジオのクラスというより友達のグループという感じだった。男性に特化したアプローチは彼にぴったりで、その後定期的にクラスに参加した。ビルは疲れを見せず、限りないエネルギーはヨガの実践によるものだと関連づけている。


ヨガを始めるのに遅すぎることは決してない。ヨガを始め、年齢とともに続けていくことに関してのビルの意見を聞こう。



ヨガにはまったきっかけは？
実は孫の誕生日パーティで、友達のドミニクに会った。奴の見かけがいい感じだったのでどうやって保っているのか尋ねた。それで奴のやってたこのメンズヨガ・クラスのことを聞いた。やってみればと言われて、それからずっとやってる。


男性オンリーのクラスは入りやすかった？
このクラスがどんなものか聞いて、より気楽に感じたと思う。だいたいヨガは柔らかい女性のものだと男は思うものだ。このクラスの感じは面白そうだと思った。

それがヨガの世界に入るきっかけになった。それで何があったかといえば、メンズヨガ・クラスでとても多くの友達ができたこと。だいたい私はほとんどの男たちより倍の年だが、誰もがお互いに敬意を持っていて励まし合う。素晴らしいことだよ。

ヨガから何を得た？

それで初めてクラスに出たんだが、それは素晴らしかった。正直に言うが、クラスの終わりに最後のポーズで瞑想した後、目に涙が溢れたんだ。何年間も自分の心を停止させることなんてなかったから。仕事のことを考えずにいられる時間を長年の間で初めて取れた瞬間だった。

初めてのクラスの後で会った私の娘が、また行くつもりかと尋ねた。で、こう言った。「行かなくちゃ！精神状態のために必要だ。すごかったよ」

自分自身とてもいい状態に保っている。自分の仕事的には、石工というのは肘を膝を痛めるもんなんだ。それが仕事の一部になってる。50台後半から60台になったら大抵は、悲しいかな、動きが悪くなる。初めてクラスに言った時は、膝の調子が悪かったんだ。半月板を痛めていてね。3、4ヶ月は手術もしないで痛みを我慢していた。クラスに出てヨガをしてたから手術しなくて済んだんじゃないかと本気で思っている。ヨガがなければこんな仕事なんかできなかったってことは疑いの余地もない。



マットの外でもヨガは役立つ？
思い通り、活動的に生きられる。それに、陽気でいられてやる気を起こさせてくれる。先週、孫をウォーター・パークに連れて行ったんだが、一緒にスライダーの階段を上がったり降りたりできたよ。両親はいつも遅くまで寝てるから、朝は孫たちを自転車に乗せたり公園に連れていく。ヨガのおかげで、いいお爺ちゃんでいられる。

子供達や孫たちは、私が冗談ばっかり言う男だと思っている。ビーチで逆立ちしてる私のビデオを見たら、みんな大喜びしていた。去年の夏、家族を海に連れて行った。子供達を背中に乗せて腕立て伏せをしたよ。



年配のヨガを始めるか考えている人たちにどんなアドバイスを？
ヨガはね、やる気を無くさないことだ。クラスに行ったら、自分の能力でできるベストのことをただやる。いろんな痛みや問題もあったが、そのうち無くなってしまった。もう痛くならないんだ。20台で背中にヘルニアを持っていたけどね。

ただクラスに出たら、進歩がある、間違いない。



好きなポーズは？一番効果のあるポーズとその理由は？
好きなポーズのひとつは鳩のポーズだ。膝が痛くなるからいつもストレッチをしておきたいんだ。きついけど、翌日は楽なんだ。ハムストリングスをストレッチするから、ピラミッド・ポーズもいいポーズだね。

逆立ち、特にハンドスタンドが大好きだ。単に楽しいからね。肩と背中が強いから、逆立ちが得意だと思う。



ヨガの実践の中で目標としていることは？
もっとリラックスして瞑想に集中したい。仕事と生活のバランスを取る必要がある。せっかちな世界に住んでいるからね。ヨガと出会えたおかげで、少しはスローダウンできている。もっともっとやりたい。

60歳には完全な車輪のポーズをするのが目標。孫を早くクラスに連れて行きたいよ。本当にすごいことだ。ヨガの経験を他の人と分かち合いたいんだ。




（出典）https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/starting-yoga-in-your-50s