脳震盪への瞑想・ヨガ・マインドフルネスの効果を調査した初のメタ分析 First meta-analysis looks at the impact of meditation, yoga, and mindfulness on concussions

レベッカ・エイカブチャック氏は、コネチカット大学で生理学と神経生物学の博士号の研究で軽度外傷性脳損傷について研究していた頃、複数の脳震盪を経験したスポーツ選手だった生徒に出会った。


「脳震盪について研究を始めた頃、人々が私のところへ集まってきました。娘の学校に通っていた家族など、脳震盪を起こした人がいれば話を聞きにいきました。彼らの体験や脳震盪を体験した人たちの全ての悩み、そしてどうしても消えない症状についてヒヤリングをしました」

その生徒もそんな人たちのひとりで、彼女が学生寮にいた時煙感知器のアラームがなった時に発作を起こした体験をエイカブチャック氏に話した。

「彼女が闘っていたこうした症状はとても深刻な症状でしたが、損傷は目には見えませんでした」そう話すエイカブチャック氏は2016年にPhDを取得し、現在はコネチカット大学のInCHIP（保健介入指針共同研究所）の博士研究員だ。「怪我をしたのがかなり前のことなら回復していくはずだと考えるのが普通です。どうしてよくならないのだろう、と。そして医師に、できることはないのでただ体を休めなさい、と言われて余計にいらいらするのです。いまだに頭痛や疲労感、気分の落ち込みを感じるからです」

脳震盪の慢性の症状は周知の通り治療が困難だ。しかし、エイカブチャック氏（パレスチナのヘブロンでヨガを17年教えている）は、彼女が発表した InCHIP での研究、脳震盪の慢性症状の効果的な治療のためのヨガや瞑想、マインドフルネスをベースとした治療について調べたこれまでにない初めてのメタ分析が、この症状と闘う人々の希望となってほしいと願っている。この研究は、最近「Applied Psychology: Health and Well-being」誌で発表されている。

「脳震盪とヨガ・瞑想という二つのエリアを組み合わせるという意味で、私にとって本当に熱のあるプロジェクトとなりました」研究の指導的立案者であるエイカブチャック氏は言う。「他の研究から、ヨガと瞑想が全身性炎症を緩和するのに役立つかもしれないこと、そして鬱症状に対処すれば、自分への思いやりを増大し反芻を減少させることがわかっています」

ヨガ、瞑想、マインドフルネスの脳震盪への効果を調べたこれまでの研究のほとんどは小規模だった。エイカブチャックらのメタ分析では、彼女のチームは、発表されたものや未発表のものも含めて22の異なる研究からデータを収集、総計539人の被験者に対し、精神的健康、肉体的健康、認知能力、生活の質、社会的・職業的能力などに対するこの3種の介入の結果を調査した。また、抑鬱や注意力、不安や疲労感などの特定の健康に関する結果についても調査した。

「私たちが得た主な結果は、抑鬱と疲労感の著しい減少でした。特に疲労感の効果は大変大きく、この症状は患者が対処するのに困難であることを考えると素晴らしいことです」

このメタ分析では、ほとんど全ての結果において、一貫して心身介入により症状の改善が見られた。今回の研究に参加した患者が多岐にわたること、慢性の脳震盪症状を緩和することが困難なことにより、この傾向は、注目に値すると研究者らは述べている。

脳震盪治療プランにおけるヨガや瞑想、マインドフルネスの効果をより深く調査するためには、より多くのそしてより大規模の研究を要するとエイカブチャック氏は言う。また、研究者や一般の人がこのメカニズムを理解するためにより多くの研究が必要であり、それによりこうした介入が脳震盪の症状の治癒と緩和を促進することになるとも述べている。

しかし重要なことは、軽度外傷性脳損傷の治療の一部としてあるタイプのヨガや瞑想、マインドフルネスの実践を含めることは、患者にとって有害な副作用がないようであるということだと彼女は言う。つまり、試してみても否定的側面は少ないということだ。

「脳は前十字靭帯のようなものだと考えてみてください。前十字靭帯を痛めたら休ませるでしょう。そしてリハビリも始めるはずです。脳もそのように考えれば、そういった意味で脳震盪もリハビリの必要な怪我のようなもので、リハビリを通して脳の特定の経路を強化することができるのです。そして、それに役立つツールというのが、呼吸法や瞑想、ヨガのポーズで得られるマインドフルな動きだと考えています」


彼女はこう続ける。「瞑想アプリやオンラインの瞑想グループから初めて基本を学び、毎日10分間瞑想する時間を取ると良いでしょう。じっと座れないタイプの人なら、ヨガの方が良いでしょう。１日の終わりにはへとへとだというなら、深い呼吸とともに簡単なボディ・スキャンをするとよいでしょう。奇跡のように治るというわけではありませんが、こうしたツールを日々に取り入れることで時間と共になんらかの効果が得られるはずです。脳震盪の症状と闘っている人たちの力になればと、心から願っています」

（出典） https://www.news-medical.net/news/20201130/First-meta-analysis-looks-at-the-impact-of-meditation-yoga-and-mindfulness-on-concussions.aspx