今年のスローガンは 「Regular Sleep, Healthy Future」
規則正しい睡眠、健康な未来、という感じでしょうか。
ある調査によると、日本人の睡眠時間は、OECD加盟国中で最も短いそうです。
確かに朝早くから夜遅くまで働く（遊ぶ？）日本人のイメージがありますね。
私自身は、睡眠不足がもっとも体調に影響するので（肌の調子も違う）ため、
毎日必ず７時間以上は寝るようにしています、というかそれ以下だとスッと起きられません。
ひどいときには10時間でも眠れる時もあります、
これは、体質にもよるので、誰にでもお勧めできることではありませんが。。。
ヨガや瞑想、毎日規則正しい時間に就寝し起床することなど、不眠を予防する方法がいくつかあります。
以前の記事も参考にされてみてください。
それでは、今夜もよい眠りを・・・zzz
0 件のコメント:
コメントを投稿